• うつ病さんのメンタルケア 生きづらさを解消

仕事辞めたいと思ったとき

  • 2024年3月8日

仕事に行きたくない、辞めたい…。

でも、次探すのが大変、お金がなくなる、親に小言を言われる、友人になんて言われるかな…

色々考えると辞められない。

あなたは今、以下の症状が現れていませんか?

1.朝起きられない

2.食欲がない

3.涙が出てくる、大声を出したくなる、イライラが止まらない

4.身体を動かすのがおっくう

5.おなかが痛い、胃が痛い、頭が痛い、耳が痛い

6.誰とも話したくない

7.夜眠れない、寝付けない、夜中に目が覚める

これらはストレス症状で、精神疾患になる前触れです。

私がこうなりました。


仕事を辞めたいと思ったとき、一度紙に書き出してみてください。

①仕事が嫌な原因・理由(パワハラがある、仕事が難しい、残業が多い等)

②解決法(同僚や先輩に相談する、上司に相談する)

③心療内科に行く(病院の先生に相談する内容・こころとからだの症状をまとめる)

※心療内科は通いやすいところを選んでください。また初診日を覚えておいてください。(のちに障害年金を申請するときに必要となるため)

心療内科は初診の予約が取りにくいので、お早めに受診してください。


私はストレス症状が出て①~③を経て適応障害と診断され、休職しました。

我慢せず、耐えるなんてこともしなくていい。こころとからだに異常が出てきたら辞めるサインです。

病気になる前に気づいて、対策することが大事です。

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