• うつ病さんのメンタルケア 生きづらさを解消

私のうつ病の現状

  • 2024年2月10日

改めて今どういう状態で何をしたらよいかまとめました。

【原因】

・離婚した(人間関係)

・転職、異動があった(環境変化)、失業した(喪失感)

・親との関係に悩んでいる(人間関係・環境)

・真面目で、他人の評価が気になる、問題が起こると悲観的になる、完璧主義、一人で抱え込む(性格要因)

【こころの症状】

ゆううつ、罪の意識、イライラ、判断力の低下、人との関わりを断つ

【からだの症状】

疲労感、眠気が続く、腹痛、おっくうで動けない、耳痛、神経痛、動悸

【治療法】

・ストレスとうまく付き合う

・深刻に考えない、頭の中から消す

・休養、休憩を取る

・睡眠時間の確保

・身近な人に相談する

みなさんも紙に書き出してまとめてみてください。

定期的に行うと現状が把握できるのと、書くことで気持ちが落ち着くことがあります。

(アイキャッチ画像)イラストAC Dot.さん

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