• うつ病さんのメンタルケア 生きづらさを解消

うつ病対策

休職中の過ごし方・やること

もし休職になったらどう過ごすか? 何もできない状態だと思いますので 焦らず「何もしない」ことを徹底してください。 私は「お金がない、どうしよう」「職場の方に迷惑をかけてしまった」 「どうやって戻ろう」 ...

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うつ病と診断されたら…

どうしますか? 早く治さないとと焦りますよね。 結論、 「何もしない」 「何も考えない」こと。以上。 色々考えてしまう。 けれど、今、うつと診断されたら、何もしなくて良い。 できるだけ頭と心を空っぽに ...

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仕事辞めたいと思ったとき

仕事に行きたくない、辞めたい…。 でも、次探すのが大変、お金がなくなる、親に小言を言われる、友人になんて言われるかな… 色々考えると辞められない。 あなたは今、以下の症状が現れていませんか? 1.朝起 ...

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無料DL!ヘルプマーク用ステッカー&ヘルプカード

みなさんは「ヘルプマーク」使っていますか? 私は外出時、カバンにつけています。 ICカード入れとセットにしていて、 電車に乗る時はポケットから出して見えるようにしていて 仕事場や自宅周辺ではカバンにし ...

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眠気があるときは寝るに限る

私は毎日12時には布団に入り、7時半に起きています。 途中目が覚めることもたまにありますが、 睡眠薬を飲んでいるのでだいたい眠れています。 朝、布団から出れないということはないですが、 とにかく眠い… ...

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私のうつ病の現状

改めて今どういう状態で何をしたらよいかまとめました。 【原因】 ・離婚した(人間関係) ・転職、異動があった(環境変化)、失業した(喪失感) ・親との関係に悩んでいる(人間関係・環境) ・真面目で、他 ...

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うつ病さんへのお役立ちリンク集

しんどいときは調べるのがめんどくさいと思います。 お役に立てそうなリンクを集めました。 〇傷病手当金 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3170/s ...

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人と話すことが苦痛…対策法

私は接客、販売、案内の職種経験があります。 人あたりのいいほうで、人と関わる仕事がしたいとも思っていました。 実際やってみても、お客様と会話することが楽しかったです。 職場の人たちとも会話が多いほうだ ...

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こころを落ち着ける方法

病気をすると常に不安がつきまといます。 それでなくてももとから不安症。 ああなったらどうしよう 毎日不安と共に生きています。 こころを落ち着けるために何をしたらいいのだろう。 マインドフルネス?座禅? ...

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