• うつ病さんのメンタルケア 生きづらさを解消
Details

精神疾患の当事者が参考にした本を紹介します。

新着情報

無料DL!ヘルプマーク用ステッカー&ヘルプカード

みなさんは「ヘルプマーク」使っていますか? 私は外出時、カバンにつけています。 ICカード入れとセットにしていて、 電車に乗る時はポケットから出して見えるようにしていて 仕事場や自宅周辺ではカバンにし ...

続きを読む

休職中の過ごし方・やること

もし休職になったらどう過ごすか? 何もできない状態だと思いますので 焦らず「何もしない」ことを徹底してください。 私は「お金がない、どうしよう」「職場の方に迷惑をかけてしまった」 「どうやって戻ろう」 ...

続きを読む

うつ病と診断されたら…

どうしますか? 早く治さないとと焦りますよね。 結論、 「何もしない」 「何も考えない」こと。以上。 色々考えてしまう。 けれど、今、うつと診断されたら、何もしなくて良い。 できるだけ頭と心を空っぽに ...

続きを読む

仕事辞めたいと思ったとき

仕事に行きたくない、辞めたい…。 でも、次探すのが大変、お金がなくなる、親に小言を言われる、友人になんて言われるかな… 色々考えると辞められない。 あなたは今、以下の症状が現れていませんか? 1.朝起 ...

続きを読む

ポイ活で稼いでいます

うつ病で働けない時に一番の心配事は「お金」ですよね。 1円でも増やしたい・稼ぎたい方 アンケートに答えてポイントを貯めましょう。 アプリをダウンロードして、電車の中や寝る前のスキマ時間にアンケートに答 ...

続きを読む

断捨離しています

不要なものを手放すと、あいた所に自分を満たすものが入ってくる、 または自分で取り入れようとする のて、生活が豊かになると感じています。 手に入れたものを捨てる行為は罪悪感もありますが、古くなったものや ...

続きを読む

眠気があるときは寝るに限る

私は毎日12時には布団に入り、7時半に起きています。 途中目が覚めることもたまにありますが、 睡眠薬を飲んでいるのでだいたい眠れています。 朝、布団から出れないということはないですが、 とにかく眠い… ...

続きを読む

私のうつ病の現状

改めて今どういう状態で何をしたらよいかまとめました。 【原因】 ・離婚した(人間関係) ・転職、異動があった(環境変化)、失業した(喪失感) ・親との関係に悩んでいる(人間関係・環境) ・真面目で、他 ...

続きを読む

うつ病さんへのお役立ちリンク集

しんどいときは調べるのがめんどくさいと思います。 お役に立てそうなリンクを集めました。 〇傷病手当金 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3170/s ...

続きを読む

人と話すことが苦痛…対策法

私は接客、販売、案内の職種経験があります。 人あたりのいいほうで、人と関わる仕事がしたいとも思っていました。 実際やってみても、お客様と会話することが楽しかったです。 職場の人たちとも会話が多いほうだ ...

続きを読む